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Überschüssige Pfunde verlieren. Das steht bei immer mehr Menschen auf dem Wunschzettel ganz oben. Doch wie schafft man das? Wie lässt sich Übergewicht effektiv reduzieren?
Diäten:
Es gibt viele verschiedene Theorien darüber, wie Übergewicht entsteht und daher auch sehr unterschiedliche Ansätze, wie sich dieses reduzieren lässt. Leider sind viele dieser Ansätze aus der Luft gegriffen und die Diät führt oft nicht zum gewünschten Ergebnis:
Trennkost Diäten - hier wird der gleichzeitige Verzehr von kohlenhydratreichen und proteinreichen Lebensmitteln für das Übergewicht verantwortlich gemacht. Mal abgesehen davon, das diese Theorie jeder wissenschaftlichen Grundlage entbehrt, sind die empfohlenen Nahrungsmittel durchaus für eine gesunde Ernährung geeignet und können das Abnehmen unterstützen. Die Fit-for-Life-Diät ist eine Trennkost-Diät.
So nehmen Sie ab:
Übergewicht entsteht durch eine zu hohe Kalorienzufuhr. Wenn Sie also Abnehmen möchten, müssen Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrauchen, als Sie über die Ernährung aufnehmen. Es gibt es 2 Wege zum Erfolg: Eine geringere tägliche Kalorienzufuhr (Diät) und die Erhöhung des Kalorienverbrauchs durch mehr Bewegung.
Am sinnvollsten ist eine langfristige Ernährungsumstellung auf Lebensmittel mit geringerem Fett- und Zuckeranteil. Gleichzeitig sollten Sie mit einem regelmässiges Sportprogramm, am besten Ausdauersport, den Kalorienverbrauch erhöhen und den Fettstoffwechsel steigern
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